Hoe je zwangerschap verloopt en hoe de bevalling straks gaat, kan niemand je zeggen. Wel kun je je er zo goed mogelijk op voorbereiden. Ik help je daar graag bij. Bijvoorbeeld met zwangerschapsyoga. Yoga helpt je je lichaam soepel en vitaal te houden. Je wordt je beter bewust van je lichaam en je gevoelens.

Werken aan rust en vertrouwen

Met mijn lessen zwangerschapsyoga, leer ik je om meer rust en vertrouwen te krijgen in jezelf en om je beter te ontspannen. Zo ga je met vertrouwen de bevalling tegemoet.

Yoga voor de periode van zwangerschap en de bevalling zelf

Tijdens een zwangerschap ervaar je veel veranderingen in je lichaam. Yoga kan je helpen om soepel en vitaal te blijven. En helpt je ook om meer bewust te worden van je lichaam en je gevoelens. Tijdens de lessen besteden we aandacht aan:

LICHAMELIJKE OEFENINGEN

Met eenvoudige oefeningen werk je aan soepele spieren en je lichaamsbalans. Om je zwangerschap en de geboorte zo harmonisch mogelijk te laten verlopen, doen we ook speciale oefeningen die je voorbereiden op de bevalling.

ADEMHALINGSOEFENINGEN

Met een goede ademhaling kun je tot rust komen en je beter concentreren, wat je kindje als zeer prettig ervaart. En met de juiste ademhalingstechnieken voor tijdens de bevalling zelf kun je straks de weeën opvangen.

ONTSPANNINGSOEFENINGEN

Een ontspannen lichaam laat de geboorte soepeler verlopen, een goede ademhaling zorgt voor rust en evenwicht. Met de ontspanningsoefeningen bouw je aan zelfvertrouwen en meer kracht. Gebruik van ontspanningstechnieken wordt geassocieerd met een lagere pijnintensiteit tijdens de bevalling.

Samen met een hechte groep in Hoofddorp of Hillegom

Bij de cursussen zijn alle vrouwen in je yogagroep rond dezelfde periode uitgerekend. Dat zorgt niet alleen voor meer eenheid in de groep – je werkt samen naar de bevalling toe – het is ook heel gezellig. Dat blijkt bijvoorbeeld tijdens de terugkombijeenkomst na de bevalling. Sommige van mijn yogagroepen zien elkaar zelfs na jaren nog steeds.

Vergoeding via zorgverzekeraar

Als yogadocent ben ik aangesloten bij de VYN (Vereniging voor Yogadocenten Nederland) en daardoor heb ik een agb code (90101396). Als je aanvullend verzekerd bent, kan het zijn dat je zorgverzekeraar de cursus geheel of gedeeltelijk vergoedt. Check bij je zorgverzekeraar of deze vergoeding ook geldt voor jouw pakket.

Voor zwangeren (vanaf 24 weken) en hun partner die zich willen voorbereiden op de bevalling en de komst van hun kindje.

Partnerles (avond van 2,5 uur)

Alleen voor zwangeren die de cursus volgen of in het verleden hebben gevolgd.
Tijdens de partnerles (2,5 uur) behandelen we de belangrijkste technieken nog eens kort. Zo weet je partner wat je geleerd hebt en kan je partner je beter bijstaan tijdens de bevalling.