Met vertrouwen de bevalling tegemoet
Hoe je zwangerschap verloopt en hoe de bevalling straks gaat, kan niemand je zeggen. Wel kun je je er zo goed mogelijk op voorbereiden. Ik help je daar graag bij. Bijvoorbeeld met zwangerschapsyoga. Yoga helpt je je lichaam soepel en vitaal te houden. Je wordt je beter bewust van je lichaam en je gevoelens.
Werken aan rust en vertrouwen
Met mijn lessen zwangerschapsyoga, leer ik je om meer rust en vertrouwen te krijgen in jezelf en om je beter te ontspannen. Zo ga je met vertrouwen de bevalling tegemoet.
Yoga voor de periode van zwangerschap en de bevalling zelf
Tijdens een zwangerschap ervaar je veel veranderingen in je lichaam. Yoga kan je helpen om soepel en vitaal te blijven. En helpt je ook om meer bewust te worden van je lichaam en je gevoelens. Tijdens de lessen besteden we aandacht aan:
LICHAMELIJKE OEFENINGEN
Met eenvoudige oefeningen werk je aan soepele spieren en je lichaamsbalans. Om je zwangerschap en de geboorte zo harmonisch mogelijk te laten verlopen, doen we ook speciale oefeningen die je voorbereiden op de bevalling.
ADEMHALINGSOEFENINGEN
Met een goede ademhaling kun je tot rust komen en je beter concentreren, wat je kindje als zeer prettig ervaart. En met de juiste ademhalingstechnieken voor tijdens de bevalling zelf kun je straks de weeën opvangen.
ONTSPANNINGSOEFENINGEN
Een ontspannen lichaam laat de geboorte soepeler verlopen, een goede ademhaling zorgt voor rust en evenwicht. Met de ontspanningsoefeningen bouw je aan zelfvertrouwen en meer kracht. Gebruik van ontspanningstechnieken wordt geassocieerd met een lagere pijnintensiteit tijdens de bevalling.
Samen met een hechte groep in Hoofddorp of Hillegom
Bij de cursussen zijn alle vrouwen in je yogagroep rond dezelfde periode uitgerekend. Dat zorgt niet alleen voor meer eenheid in de groep – je werkt samen naar de bevalling toe – het is ook heel gezellig. Dat blijkt bijvoorbeeld tijdens de terugkombijeenkomst na de bevalling. Sommige van mijn yogagroepen zien elkaar zelfs na jaren nog steeds.
Vergoeding via zorgverzekeraar
Als yogadocent ben ik aangesloten bij de VYN (Vereniging voor Yogadocenten Nederland) en daardoor heb ik een agb code (90101396). Daarnaast werk ik samen met Geboortecentrum Puur.
Als je aanvullend verzekerd bent, kan het zijn dat je zorgverzekeraar de cursus geheel of gedeeltelijk vergoedt. Check bij je zorgverzekeraar of deze vergoeding ook geldt voor jouw pakket.
Partner mee?
Voor zwangeren (vanaf 24 weken) en hun partner die zich willen voorbereiden op de bevalling en de komst van hun kindje.
Partnerles (avond van 2,5 uur)
Alleen voor zwangeren die de cursus volgen of in het verleden hebben gevolgd.
Tijdens de partnerles (2,5 uur) behandelen we de belangrijkste technieken nog eens kort. Zo weet je partner wat je geleerd hebt en kan je partner je beter bijstaan tijdens de bevalling.
INFORMATIE OVER DE CURSUS ZWANGERSCHAPSYOGA
IN GEBOORTECENTRUM PUUR HOOFDDORP
Locatie
Geboortecentrum Puur, Kruislaan 13a, 2131 WB Hoofddorp
Donderdagavond 20.30 – 21.45 uur – 9 januari t/m 12 maart 2020
9, 16, 23, 30 januari, 6, 13, 27 februari, 5, 12 maart
Donderdagavond 19.00 – 20.15 uur – 6 februari t/m 9 april 2020
6, 13, 27 februari, 5, 12, 19, 26 maart, 2, 9 april
Donderdagavond 20.30 – 21.45 uur – 19 maart t/m 28 mei 2020
19, 26 maart, 2, 9, 16, 23 april, 7, 14, 28 mei
Donderdagavond 19.00 – 20.15 uur – 16 april t/m 25 juni 2020
16, 23 april, 7, 14, 28 mei, 4, 11, 18, 25 juni
Donderdagavond 20.30 – 21.45 uur – 4 juni t/m 20 augustus 2020
(Let op: Zomervakantie van 16 t/m 30 juli)
4, 11, 18, 25 juni, 2, 9 juli – zomervakantie – 6, 13, 20 augustus
Donderdagavond 19.00 – 20.15 uur – 13 augustus t/m 8 oktober 2020
13, 20, 27 augustus, 3, 10, 17, 24 september, 1, 8 oktober
Prijs cursus zwangerschapsyoga
€ 160,- voor 10 lessen (9 voor de bevalling en een bijeenkomst met de baby’s na de bevalling)
Prijs partnerles
€ 40,- per stel voor een bijeenkomst van 2,5 uur
IN HILLEGOM
Locatie
Wonderland Kinderopvang, Stationsweg 25, 2182 BA Hillegom
Dinsdagavond 19.00 – 20.15 uur – 28 januari t/m 31 maart 2020
28 januari, 4, 11, 25 februari, 3, 10, 17, 24, 31 maart
Dinsdagavond 19.00 – 20.15 uur – 7 april t/m 9 juni 2020
7, 14, 21 april, 5, 12, 19, 26 mei, 2, 9 juni
Dinsdagavond 19.00 – 20.15 uur – 16 juni t/m 1 september 2020
16, 23, 30 juni, 7 juli – zomervakantie – 4, 11, 18, 25 augustus, 1 september
Dinsdagavond 19.00 – 20.15 uur – 8 september t/m 10 november 2020
8, 15, 22, 29 september, 6, 20, 27 oktober, 3, 10 november
Dinsdagavond 19.00 – 20.15 uur – 17 november 2020 t/m 26 januari 2021
17, 24 november, 1, 8, 15 december, 5, 12, 19, 26 januari
Prijs cursus zwangerschapsyoga
€ 160,- voor 10 lessen (9 voor de bevalling en een bijeenkomst met de baby’s na de bevalling)
Prijs partnerles
€ 40,- per stel voor een bijeenkomst van 2,5 uur
INFORMATIE OVER DE PARTNERLES
Locatie
Geboortecentrum Puur, Kruislaan 13a, 2131 WB Hoofddorp, of
Wonderland Kinderopvang, Stationsweg 25, 2182 BA Hillegom
Partnerles 19.00 tot 21.30 uur
-
Vrijdagavond 20 maart, Locatie Hoofddorp
-
Vrijdagavond 24 april, Locatie Hoofddorp
-
Vrijdagavond 29 mei, Locatie Hoofddorp
Partnerles
€ 40,- per stel voor zwangeren die de wekelijkse cursus volgen,
€ 75,- per stel voor zwangeren die niet de wekelijkse cursus volgen.
Het is mogelijk om de partnerles te volgen als je geen volledige cursus volgt.
De prijs hiervoor bedraagt dan € 75,- per stel.